2013. február 8., péntek

LAZÍTS, és érezd jól magad! Tudod, hogy hogyan lazíthatod el egy kis időre az örökké aggódó részed? Egy egyszerű technikát javaslok neked, amit bármikor elvégezhetsz. Lehet akár széken ülve, vagy fekve is végezni. -Csukd be a szemed, és lazítsd el szisztematikusan a tested, gondolatban végighaladva a fejed búbjától a lábujjadig. Feszítsd meg, majd lazítsd el háromszor egymás után az összes izmod. Ezt is kezdd a fejed tetejétől, és haladj a talpadig. Ezután lassítsd és mélyítsd a légzésed. Hamarosan azt fogod érzeni, mintha lelassult volna az idő, agyad több energiát kap. Csak a légzésedre figyelj. Belégzésnél a levegőt ne csak a tüdődbe engedd, hanem le, egészen a hasadba. A hasi légzés megszünteti a szorongást is. Annyi ideig végezd, amennyi jól esik.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése